有史以来最完整的食物血糖指数(GI格式)

 365bet日博网址     |      2019-08-11 09:26
在今天的视频中,我将讨论葡萄糖不耐受并尝试吃一些低GI食物。
什么是GI?
GI(血糖指数)是指在食用一定量的食物后每单位时间血糖的增加率。
葡萄糖GI为100,将每日食物与葡萄糖进行比较。
高GI食物的GI大于75,低GI食物的GI小于55。
一般GI值低于55的食物对于葡萄糖耐量降低的患者是安全的。
此外,想要减肥的女孩也需要注意这样一个事实,即吃高GI食物会迅速增加血糖水平,胰岛素会唤醒身体并转化你吃的热量身体里有脂肪。
低GI食物的消化和吸收相对缓慢,因此血糖水平保持相对稳定,因此饱腹感持续时间更长,人们不会发胖。简要地
因此,如果你想减肥,吃低GI食物。
最后,附上一般食品GI表格以供参考。
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